മുട്ടിന് ചെറിയ കേടുപാടുകൾ, നല്ല വ്യായാമ ഫലം, എളുപ്പത്തിൽ പാലിക്കൽ എന്നിവ കാരണം ഹോം സ്പോർട്സിനായി പലരും വാങ്ങുന്ന വലിയ തോതിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നായി എലിപ്റ്റിക്കൽ മാറിയിരിക്കുന്നു.എന്നാൽ എലിപ്റ്റിക്കൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗം എന്താണ്?എലിപ്റ്റിക്കൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ പൊതുവായുള്ള തെറ്റുകൾ നമുക്ക് പങ്കുവെക്കാം.
ശക്തമായ പ്രതിരോധം, മികച്ച പ്രഭാവം.(X)
ദീർഘവൃത്താകൃതിയിലുള്ള വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഉയരം അനുസരിച്ച് ഉചിതമായ ഹാൻഡിൽബാർ ക്രമീകരിക്കണം.എലിപ്റ്റിക്കൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ തീവ്രതയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കണം, ഉയർന്ന പ്രതിരോധ നിലയിലേക്ക് കുതിക്കരുത്.തുടക്കത്തിൽ വളരെ ശക്തമായ പ്രതിരോധം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് പലപ്പോഴും വളരെ ക്ഷീണം തോന്നുന്നു, തുടരാൻ പ്രയാസമാണ്, അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ വ്യായാമ സമയം.(X)
ദീർഘവൃത്താകൃതിയിലുള്ള വ്യായാമ തീവ്രത കുറവായതിനാൽ, 30 മിനിറ്റിലധികം വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതും മികച്ച ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രഭാവം നേടുന്നതിന് മിനിറ്റിൽ 130 തവണ ശ്രവണ നിരക്ക് നിലനിർത്തേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്.കുറഞ്ഞ വ്യായാമ സമയം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമല്ല.
ശക്തമായ പ്രതിരോധം, മികച്ച പ്രഭാവം.(X)
ദീർഘവൃത്താകൃതിയിലുള്ള വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഉയരം അനുസരിച്ച് ഉചിതമായ ഹാൻഡിൽബാർ ക്രമീകരിക്കണം.എലിപ്റ്റിക്കൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ തീവ്രതയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കണം, ഉയർന്ന പ്രതിരോധ നിലയിലേക്ക് കുതിക്കരുത്.തുടക്കത്തിൽ വളരെ ശക്തമായ പ്രതിരോധം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് പലപ്പോഴും വളരെ ക്ഷീണം തോന്നുന്നു, തുടരാൻ പ്രയാസമാണ്, അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ വ്യായാമ സമയം.(X)
ദീർഘവൃത്താകൃതിയിലുള്ള വ്യായാമ തീവ്രത കുറവായതിനാൽ, 30 മിനിറ്റിലധികം വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതും മികച്ച ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രഭാവം നേടുന്നതിന് മിനിറ്റിൽ 130 തവണ ശ്രവണ നിരക്ക് നിലനിർത്തേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്.കുറഞ്ഞ വ്യായാമ സമയം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമല്ല.
പോസ്റ്റ് സമയം: നവംബർ-07-2022